生理中のときよりも、ランニングに行くのに最悪の時期はありませんよね？間違い。

あなたの期間中に運動することは助けることができます 倦怠感とけいれん 。

生理中に走ることも膨満感を和らげることができます。

運動したり、 ランニング 生理中はあなたにとって危険かもしれません。

ランニングは筋肉や腎臓への血流を増やします。あなたの 腎臓フィルター より速い速度で血液から老廃物を取り除き、余分な水分を放出し、膨満感を助けます。誰が思っただろうか？

ランニングやエクササイズ中はゆっくりと時間をとることを忘れないでください。ただし、月経中はランニングに害はありません。

「研究によると、ストレスが増えるとけいれんが増える可能性があります。」 そして、その一部を軽減するための優れた方法は、実行することです。

どんな種類の運動でも増加する可能性があります 「心地よい」ホルモンまたはエンドルフィン 、それは人の全体的な気分を助けることができます。

女性は生理中に気分の変化を経験する可能性があるため、エンドルフィンの増加は気分のむらを蹴るのに本当に役立ちます。

生理中にランニングをやめる主な理由はありませんが、ゆっくりと走ることを忘れないでください。生理中に過労するのは最善の方法ではなく、水分補給を続けることが重要です。

「女性ランナーは、黄体期（月経周期の始まり）にレースや集中トレーニングを行う場合は、1時間あたり少なくとも40グラムの炭水化物を摂取していることを確認するために特に注意する必要があります。」 スタンフォード大学の運動生理学者-栄養学者であるステイシー・シムズ博士によると。

女性には、生理期間と生理の影響を記録しておくことをお勧めします。あなたの実行を計画し、あなたのために何がうまくいくかを見てください。

また、生理中に走ることが体に悪影響を与えないことを確認するために、医師に相談することを忘れないでください。